Entrenament acabant a urgències.

Quina setmana d'entrenament més desastrosa. Dimarts vaig sortir amb la de carretera i quan portava 28 kms en una pujada em fico dret i al canviar de pinyo, trenco la cadena, sort que no es va partir del tot i vaig poder arribar pedalant a la furgo, pero cada moment em saltava amunt i avall. Dijous surto amb la BTT, começo a calentar i als 15 kms ja portava un ritme altet, pujada curta i suau, apreto bastant ficant-me dret i de cop em trobo per terra amb el cap picant fort i veient passar el terra per davant de la cara. Primer em vaig asustar bastant pel cap i les cervicals, pero no va ser res, el genoll esquerra tot ensetat, rascades per tot arreu i em notava una mica de dolor a la zona de l'espatlla. Jo calculo que la cadena va saltar i es va quedar travada entre els pinyos i la vaina, frenant de cop la roda i fent-la derrapar, i clar al anar dret vaig sortir volant, com un buitre,   je je je...Com més estona passava més mal tenia i ja em pensava el pitjor, clavicula trencada. Cap a casa, dutxa i marxem amb la dona cap a urgències. Em van atendre molt ràpid i bé, i per sort a la radiografia no sortia res trencat, hi pot haver una petita fisura a la zona de l'articulació amb el braç pero sembla més el cop que no una altra cosa, ara m'ha de visitar el fisio i el traumatòleg. De moment braç inmovilitzat, repòs i a recuperar-me l'abans millor, Sort que encara podré fer rodillo. L'hi vull agrair a  la Roser, l'estar al meu costat en aquests moments i sense pegar-me bronca, be una mica si pero poca cosa. I es que a damunt de que em veu poc per culpa dels entrenaments i les curses, arribar lesionat ja sap més greu. Sort que quan arribo a casa sempre em rep amb una rialla. Be, ja aniré informant sobre la meva lesió i recuperació. Fins aviat.

Segona i tercera setmana d'entrenament.

La cosa ja va sobre rodes i mai millor dit, la setmana passada bon entrenament  dins les meves possibilitats, després d'estar 9 hores treballant em toca sortir a entrenar de nit i amb el fred que fa, pero es el que toca. Vaig fer 110 kms. amb la BTT  i 85 amb la de carretera, sense passar-me de pulsacions i amb poc desnivell. Com a novetat vaig estrenar la nova burra que tindré per entrenar: Scott Scale 20, amb quadre de carboni , grup XT i les Crossmax ST que portava a la Giant Anthem. El divendres la vaig anar a buscar al Calucho, que ara te la representació de Scott, i que es com la meva segona casa. Aquesta setmana he augmentat una mica; 115 kms. amb BTT i 120 amb la de carretera, pujant una mica les pulsacions i el desnivell, pero encara no puc forçar massa. Ja he fet la inscripció a la Puertos de Ribagorza, cursa de carretera de 200 kms. que es corre el 26 de maig a Graus. M'he pre-inscrit a la Quebrantahuesos, 200 kms. carretera el 23 de juny a Graus, jo ja tinc el nº 10.144, a veure si tinc sort i em toca el sorteig, pero OCO la malaltia que tenim els  bikers, falten 6 mesos i la multitud de gent que hi ha pre-inscrita, con si fos una cosa suau. Aviat us anunciaré la novetat més important per la temporada 2012, brutal.......... us deixo un petit aperitiu......

 

 

Festes de Nadal

Que tingueu un Bon Nadal, Bones Festes i que tots els vostres desitjos es compleixin al 2012. 

Primera setmana d'entrenament.

Després de fer les dos setmanetes de descans i començar le pre-temporada amb unes bones caminades per la muntanya, ja tocava anar en bici. Aquesta setmana he fet uns 200 kms. a ritme molt suau i amb poc desnivell, ara es questió de fer-ne molts i sense forçar. He sortit amb la de carretera, per falta de temps i la companyia del senyor acostipat no he pogut sortir més i alternar amb la Btt. Espero que la segona setmana ja pugui rodar amb les dos, ja tinc ganes de fer algun sender i baixar trialeres. Per a l'any 2012 ja tinc el calendari de curses bastant definit, n'hi ha alguna de bastant atractiva, aquí en teniu alguna com a aperitiu; Maratón de los Monegros, Volcat, Powerbar Maratón... aquestes amb BTT, Montsec-Montsec, Puertos de Ribagorza, Quebrantahuesos...amb carretera. Serà una temporada bastant llarga i intensa, a, i amb novetats importants que de moment no puc dir........ja us informaré. Salut i pedal.

Pre-temporada a la Cerdanya 3/4/5-12-2011

S'ha acabat el descans, ja he complert les dos setmanes sense fer res de res i ara toca preparar la temporada 2012. Per començar la pre-temporada he anat amb la Roser cap a la Cerdanya a fer senderisme i oxigenar el pulmons. Ens ha fet un temps espléndit, amb un sol que ja no recordava com era, venia d'estar nou dies sense veure'l per culpa de la puta boira. El "camp base" estava a Pi de Cerdanya.
 Ruta 1: dissabte 3-12. Refugi Cap del Rec (1.940 m.)-Tossa Plana de Lles (2.916m.) .Sortim de l'estació d'esquí nòrdic de Lles, on hi ha el refugi, per senders pel mig del bosc i arribem a l'Estany de l'Orri, que està tot gelat, continuem en forta ascensió cap al Pla de Someres (2.200m.),  i a partir de la cota 2.500 ja trobem un bon gruix de neu i com més pujem va augmentant i a sobre està gelada, fent que la pujada sigui bastant complicada pero divertida. Els últims metres fan suar bastant pero valen la pena per les vistes que es veuen. Al cim es veu el massís de la Maladeta amb l'Aneto, la Pica d'Estats, muntanyes d'Andorra i altres de la Cerdanya. 13 kms i 1.671 mts+.

 

Ruta 2 : diumenge 4-12. Ruta dels Estanys a França; passem per Mont-Louís i aparquem al Pla de les Avellanes (1.709 m.) on comencem la ruta per un sender-trialera amb bastantes parts del recorregut cobert de gel. Arribem a l'Estany de la Pradella (1.960m.) i continuem amunt fins arribar al Llac de les Bouillouses (2.017m.) que es espectacular amb vistes al fons del Puig Peric i el Petit Peric entre altres pics, anem pujant i en algún tram quasi escalant pel mig d'uns boscos molt nets i amb molta roca, passem per l'Estany del Viver (2.149 m.), on montem la paradeta per dinar, i per acabar anem a l'Estany Negre (2.151m.). Sembla estrany que la natura pugui fer coses tan espectaculars. 14 kms. i 1.090 mts.+

Ruta 3: dilluns 5-12; Nas (1.228 m.)- PR C 124 - Coll de l'Home Mort (1.855m.). Aquesta per ser la última la voliem fer curta i fàcil pero la cosa es va complicar poc a poc.Comencem la ruta per camí i agafant alguna drecera per trialera amb molta estona amb vistes a part del la Serralada del Cadí. Bona part del recorregut es per un bosc molt gran i net sense veure gens el sol. Passem per la Font Tosca, on paro a veure, Torrent de l'Oriol, Torrent de la Martereta, Torrent de l'Abeurador i el Torrent de les Eres on a partir d'aquí ens espera una forta ascenció per una trialera de cabres i senders molt xulos. Arribem al Coll de l'Home Mort, que no se pas on era aquest tipo, per que no el vam veure, i aquí montem el restaurant mòbil contemplant tota l'estona el Cadí que esta bastant nevat, BRUTAL!!!!. Fotos de rigor i avall que fa baixada i forta!!!. 18 kms. i 1.290 mts.+.

Resumint: hem fet 45 kms. i uns 4.051 mts. de desnivell acumulat.
Ara que les cames  i els pulmons ja estan activats toca començar l'entrenament de BTT, carretera i natació. Al lioooooooooooooooooooooooo........