Entrenament acabant a urgències.

Quina setmana d'entrenament més desastrosa. Dimarts vaig sortir amb la de carretera i quan portava 28 kms en una pujada em fico dret i al canviar de pinyo, trenco la cadena, sort que no es va partir del tot i vaig poder arribar pedalant a la furgo, pero cada moment em saltava amunt i avall. Dijous surto amb la BTT, começo a calentar i als 15 kms ja portava un ritme altet, pujada curta i suau, apreto bastant ficant-me dret i de cop em trobo per terra amb el cap picant fort i veient passar el terra per davant de la cara. Primer em vaig asustar bastant pel cap i les cervicals, pero no va ser res, el genoll esquerra tot ensetat, rascades per tot arreu i em notava una mica de dolor a la zona de l'espatlla. Jo calculo que la cadena va saltar i es va quedar travada entre els pinyos i la vaina, frenant de cop la roda i fent-la derrapar, i clar al anar dret vaig sortir volant, com un buitre,   je je je...Com més estona passava més mal tenia i ja em pensava el pitjor, clavicula trencada. Cap a casa, dutxa i marxem amb la dona cap a urgències. Em van atendre molt ràpid i bé, i per sort a la radiografia no sortia res trencat, hi pot haver una petita fisura a la zona de l'articulació amb el braç pero sembla més el cop que no una altra cosa, ara m'ha de visitar el fisio i el traumatòleg. De moment braç inmovilitzat, repòs i a recuperar-me l'abans millor, Sort que encara podré fer rodillo. L'hi vull agrair a  la Roser, l'estar al meu costat en aquests moments i sense pegar-me bronca, be una mica si pero poca cosa. I es que a damunt de que em veu poc per culpa dels entrenaments i les curses, arribar lesionat ja sap més greu. Sort que quan arribo a casa sempre em rep amb una rialla. Be, ja aniré informant sobre la meva lesió i recuperació. Fins aviat.

Segona i tercera setmana d'entrenament.

La cosa ja va sobre rodes i mai millor dit, la setmana passada bon entrenament  dins les meves possibilitats, després d'estar 9 hores treballant em toca sortir a entrenar de nit i amb el fred que fa, pero es el que toca. Vaig fer 110 kms. amb la BTT  i 85 amb la de carretera, sense passar-me de pulsacions i amb poc desnivell. Com a novetat vaig estrenar la nova burra que tindré per entrenar: Scott Scale 20, amb quadre de carboni , grup XT i les Crossmax ST que portava a la Giant Anthem. El divendres la vaig anar a buscar al Calucho, que ara te la representació de Scott, i que es com la meva segona casa. Aquesta setmana he augmentat una mica; 115 kms. amb BTT i 120 amb la de carretera, pujant una mica les pulsacions i el desnivell, pero encara no puc forçar massa. Ja he fet la inscripció a la Puertos de Ribagorza, cursa de carretera de 200 kms. que es corre el 26 de maig a Graus. M'he pre-inscrit a la Quebrantahuesos, 200 kms. carretera el 23 de juny a Graus, jo ja tinc el nº 10.144, a veure si tinc sort i em toca el sorteig, pero OCO la malaltia que tenim els  bikers, falten 6 mesos i la multitud de gent que hi ha pre-inscrita, con si fos una cosa suau. Aviat us anunciaré la novetat més important per la temporada 2012, brutal.......... us deixo un petit aperitiu......

 

 

Festes de Nadal

Que tingueu un Bon Nadal, Bones Festes i que tots els vostres desitjos es compleixin al 2012. 

Primera setmana d'entrenament.

Després de fer les dos setmanetes de descans i començar le pre-temporada amb unes bones caminades per la muntanya, ja tocava anar en bici. Aquesta setmana he fet uns 200 kms. a ritme molt suau i amb poc desnivell, ara es questió de fer-ne molts i sense forçar. He sortit amb la de carretera, per falta de temps i la companyia del senyor acostipat no he pogut sortir més i alternar amb la Btt. Espero que la segona setmana ja pugui rodar amb les dos, ja tinc ganes de fer algun sender i baixar trialeres. Per a l'any 2012 ja tinc el calendari de curses bastant definit, n'hi ha alguna de bastant atractiva, aquí en teniu alguna com a aperitiu; Maratón de los Monegros, Volcat, Powerbar Maratón... aquestes amb BTT, Montsec-Montsec, Puertos de Ribagorza, Quebrantahuesos...amb carretera. Serà una temporada bastant llarga i intensa, a, i amb novetats importants que de moment no puc dir........ja us informaré. Salut i pedal.

Pre-temporada a la Cerdanya 3/4/5-12-2011

S'ha acabat el descans, ja he complert les dos setmanes sense fer res de res i ara toca preparar la temporada 2012. Per començar la pre-temporada he anat amb la Roser cap a la Cerdanya a fer senderisme i oxigenar el pulmons. Ens ha fet un temps espléndit, amb un sol que ja no recordava com era, venia d'estar nou dies sense veure'l per culpa de la puta boira. El "camp base" estava a Pi de Cerdanya.
 Ruta 1: dissabte 3-12. Refugi Cap del Rec (1.940 m.)-Tossa Plana de Lles (2.916m.) .Sortim de l'estació d'esquí nòrdic de Lles, on hi ha el refugi, per senders pel mig del bosc i arribem a l'Estany de l'Orri, que està tot gelat, continuem en forta ascensió cap al Pla de Someres (2.200m.),  i a partir de la cota 2.500 ja trobem un bon gruix de neu i com més pujem va augmentant i a sobre està gelada, fent que la pujada sigui bastant complicada pero divertida. Els últims metres fan suar bastant pero valen la pena per les vistes que es veuen. Al cim es veu el massís de la Maladeta amb l'Aneto, la Pica d'Estats, muntanyes d'Andorra i altres de la Cerdanya. 13 kms i 1.671 mts+.

 

Ruta 2 : diumenge 4-12. Ruta dels Estanys a França; passem per Mont-Louís i aparquem al Pla de les Avellanes (1.709 m.) on comencem la ruta per un sender-trialera amb bastantes parts del recorregut cobert de gel. Arribem a l'Estany de la Pradella (1.960m.) i continuem amunt fins arribar al Llac de les Bouillouses (2.017m.) que es espectacular amb vistes al fons del Puig Peric i el Petit Peric entre altres pics, anem pujant i en algún tram quasi escalant pel mig d'uns boscos molt nets i amb molta roca, passem per l'Estany del Viver (2.149 m.), on montem la paradeta per dinar, i per acabar anem a l'Estany Negre (2.151m.). Sembla estrany que la natura pugui fer coses tan espectaculars. 14 kms. i 1.090 mts.+

Ruta 3: dilluns 5-12; Nas (1.228 m.)- PR C 124 - Coll de l'Home Mort (1.855m.). Aquesta per ser la última la voliem fer curta i fàcil pero la cosa es va complicar poc a poc.Comencem la ruta per camí i agafant alguna drecera per trialera amb molta estona amb vistes a part del la Serralada del Cadí. Bona part del recorregut es per un bosc molt gran i net sense veure gens el sol. Passem per la Font Tosca, on paro a veure, Torrent de l'Oriol, Torrent de la Martereta, Torrent de l'Abeurador i el Torrent de les Eres on a partir d'aquí ens espera una forta ascenció per una trialera de cabres i senders molt xulos. Arribem al Coll de l'Home Mort, que no se pas on era aquest tipo, per que no el vam veure, i aquí montem el restaurant mòbil contemplant tota l'estona el Cadí que esta bastant nevat, BRUTAL!!!!. Fotos de rigor i avall que fa baixada i forta!!!. 18 kms. i 1.290 mts.+.

Resumint: hem fet 45 kms. i uns 4.051 mts. de desnivell acumulat.
Ara que les cames  i els pulmons ja estan activats toca començar l'entrenament de BTT, carretera i natació. Al lioooooooooooooooooooooooo........

Primera setmana de descans

S'acaba la primera setmana d'atur, pero encara en queda una altra. Es una sensació una mica extranya, per una part em va molt bé descansar d'entrenar amb la bici, nedar , fer exercicis de musculació i anar a les curses, pero per l'altra es molt dur no fer res de res, només la rutina normal del dia a dia.Pero s'ha de fer, ja estava una mica carregat i l'any que ve serà bastant canyero, amb curses durilles pero molt atractives. Ara aprofito per fer coses que no puc fer per falta de temps. Faré 4 números per resumir la setmana: kms en bici-0, mts. nedant-0, exercicis de musculació-0, visites a la báscula- 20, je je je, kgs. aumentats- 0, això es lo millor. Bé, comença el comte enrere, falten 7 dies i a tornar-hi. Salut i pedal.

Cérvoles on Bike 19-11-2011

Aquest dissabte per tancar la temporada he anat a La Pobla de Cérvoles on es disputava la primera edició de la Cérvoles on Bike, que per la perfecta organització de la cursa i el marcatge del circuit, no com a altres llocs,semblava que ho havien fet tota la vida, i la paella del dinar brutal. A la sortida, 264 bikers, s'ha format un tap i m'ha tocat remontar bastantes posicions, als 7 kms. tornem a passar pel poble, anava 14è. pero poc a poc i suant bastant, això que no volia passar-me de pulsacions, anant remontant. Ens juntem amb el meu company de batalles Jordi i anem fent, ara passa ell, ara passo jo i en una  trialera puc avançar a dos  i ells es queda darrera, un d'ells anava lent i no el deixava passar. Em col.loco 8è i estic molta estona rodant sol, pero poc a poc vaig notant que les forces ja no son les mateixes, em pilla lo Jordi i anem rodant una altra vegada junts, pero de cop ens passen tres i ell comença a tirar per agafar-los i jo no puc seguir el ritme. Ja em torno a quedar sol,afluixo una per recuperar i anant fent fins a la meta disfrutant del paissatge. Al final 12è classificat en un temps de 2:30:00 h. i 48 kms. amb 1.125 mts. + .La sensació al acabar es que he estat tot el matí pujant, quin circuit més trencacames, ni a les baixades es podia recuperar.Com a cloenda, un bon dinar amb bona companyia fent petar la xerrada i cap a casa. Ara toca descansar dos setmanes per desconnectar el cap i el cos, per preparar la temporada 2012. Aixó si que serà dur, no puc tocar bici, nedar,fer musculació, no puc per res, no se si ho aguantaré, si jo no paro ni quan dormo, m'agafarà alguna cosa, pero son ordres del Dani, el meu entrenador, i s'han de complir. Salut i pedal. Lobuitre BTT Tour 2011.

Última setmana d'entrenament.

La temporada 2011 s'està acabant. El diumenge dia 13 sortida Bttra per la Ribagorça; Benabarre-Capella-Pociello-Laguarres-Benabarre. 50 kms. i 1.219 mts. +. Aquesta setmana natació, rodar amb la de carretera, amb la BTT, musculació i el dissabte a tancar l'any a La Pobla de Cérvoles- 48 kms. Després dos setmanes de merescudes vacances i a carregar piles pel 2012 amb objectius bastant canyeros.......

La Lliterana 6-11-11

Quin desastre, aquest es el resum de la jornada que vaig viure el diumenge a Alcampell. Durant la setmana les ganes i la motivació per còrrer no eren massa bones, es nota que es final de temporada i el cap i el cos comencen a estar cansats, amb aquesta ja porto 20 curses aquest any. Al matí ja em notava bastant tocat per l'acostipat, semblava que tenia febre, pero a l'arribar i veure els companys de batalles em vaig animar una mica. Sortida i aviat em col.loco segon  al primer bucle d'Alcampell, després vaig perdre alguna posició, al pas de les trialeres d'Albelda anava 7è. Ja feia estona que el cassette em feia mot seroll pero anava fent, pero poc a poc ja notava que el cos no funcionava massa be, a més a les parts ràpides perdia 4 pinyos dels petits i em va passar un grup de 5 bikers per que no podia correr.Em prenc un gel, i em reviscolo una mica, guanyo algunes posicions, em fico 10è, i baixant el tallafocs a tope, arribem a una riera que ja coneixia i allí vaig apretar al 100%, quan portava molta estona em trobo als que anaven  davant que pujaven, ens aviem perdut, giro i tal com anavem pujant s'anava afegint més i més gent, potser eram uns 50 que anavem malament, es veu que algú amb poca feina i ganes de tocar els collons va treure la cinta que tallava el pas de la riera. Al final trobem el camí bó pero ja s'em van passar les ganes de tot, entre l'acostipat, la perdua de temps, la cadena que saltava....ja vaig desconnectar i a partir d'allí pedalant sense cap gana i parlant amb els que em trobava. Arribo al desviament de la mitjana i no m'ho penso dos vegades  tiro avall per acabar quan abans millor.Al arribar a la meta portava una mala llet que feia por, cagontooooot!!!!, pero ja s'em va anar passant. Van sortir 48 kms. amb 960 mts+ i vaig quedar 4art. pero per a mi es com si hagués abandonat.

Pont de la Castanyada a la Cerdanya

Aquest dies festius els hem aprofitat amb la meva dona per fer  senderisme per la Cerdanya. Ens hem instal.lat a Pi de Cerdanya, que pertany a Bellver. 1er dia:Malniu-Puigpedrós. El dissabte anem per Meranges fins al refugi del Malniu a 2.120 m., deixem el cotxe i amunt pels senders i prats bastant humits per les pluges que ha fet dies enrerre. A partir de la cota 2.700 primeres mostres de neu, i tal com pugem més i més, uns 15 cm. de gruix, i una boira que no es veia res, passem pel Pic de les Molleres i finalment coronem quasi escalant per les pedres cobertes de neu el cim del Puigpedrós a 2.914m. Visivilitat nul.la, cagon la boira, fotos de rigor i avall que fa baixada. 10 kms. i 1.298 mts. de desnivell acumulat.

2on dia: Err-Puigmal.Anem fins a l'estació d'esquí d'Err i aparquem a la Jaça de les Planes a 1.971 m. i començem a pujar seguint el torrent d'Aiguaneix, el que li va ficar el nom no es va cansar massa,  la pujada es bastant forta i a la cota 2.400 neu. Pugem fins al Pas dels  Lladres 2.635 m. i quan no faltava massa per coronar, amb tant gruix de neu que patinava bastant , el barranc era molt a prop, decidim fer marxa enrere per no jugar-nos la vida.He de dir que sort que la meva dona te mes coneixement que jo, perque jo hagés pujat igual ni que fos descalç.Ja hi tornarem ja.....Ara baixem vigilant a no patinar i fi de ruta. 9 kms. i 1.197 mts+

3er. dia: Per relaxar les cames fem ruta més suau.Agre-Néfol. Sortim desde l'area de l'Agre a 1421 m. per pista fins que trobem el sender que ens porta a la Roca Foradada, oco la broca que li va fer falta al tio que la va foradar, i continuem pel mig del bosc d'avets amb unes vistes espectaculars de la Vall de Pí, i els cims del Serrat de la Muga.Pugem fins al Torrent de les Collades 1.620 m. i baixem per un sender fins al Serrat del Bac Nèfol a 1.578 m..Des d'aquí es pot veure gran part de la vall de la Cerdanya, amb molts pobles i les muntanyes que els envolten, sot que el dia es clar que si no...no veiem res.Baixem direcció al poble de Nèfol, anem a la Font dels Cavallers i arribem al cotxe per pista. 12 kms. i 899 mts. +

Salutacions

Hola a tots, acabo de fer-me el meu blog on a partir d'ara escriuré les meves aventures. Salut i pedal